Tag Archives: Υγεία

Οι τροφές της… νεότητας!

12 Ιον.

image

Οι πρώτες ρυτίδες, η κουρασμένη και «θαμπή» επιδερμίδα, η εξάντληση, είναι μερικά μόνο από τα σημάδια στο σώμα μας, που δείχνουν ότι ο χρόνος περνάει. Προτού απογοητευτείτε, σκεφτείτε θετικά και αποκτήστε μερικές συνήθειες που θα σας αναζωογονήσουν ψυχικά, σωματικά και γιατί όχι και πνευματικά

Το πέρασμα του χρόνου, μοιάζει να είναι αναπόφευκτο. Ευτυχώς όμως υπάρχουν τρόποι να διατηρήσουμε τη νεότητά μας. Μπορεί να μη διαθέτουμε το μυστικό «ελιξίριο της νεότητας», ευτυχώς όμως υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις και μάλιστα φυσικές. Η καθημερινή άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, είναι οι δύο κύριοι «πυλώνες» της καλής υγείας, ενώ ταυτόχρονα εγγυώνται κάτι σημαντικό: μας κάνουν να αισθανόμαστε αλλά και να δείχνουμε κατά πολύ νεότεροι.

Συγκεκριμένες τροφές, βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε αρκετές περιπτώσεις καταπολεμούν ανεπιθύμητες ασθένειες και συμπτώματα.

Είναι μάλλον καιρός να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και να νιώσετε νέοι και δυνατοί…

Blueberries (μύρτιλα)

Τα μικρά σκουρόχρωμα αυτά μούρα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, ενώ παράλληλα αποτελούν σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία του μυαλού εγκεφάλου και τη επιδερμίδας. Υπάρχουν επίσης προκαταρκτικές ενδείξεις ότι τα μύρτιλα μπορεί να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του ήπατος.

Σολομός

Όσο μεγαλώνουμε, το μυαλό μας κουράζεται και σταδιακά «υπολειτουργεί». Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, μπορούν να δράσουν προστατευτικά για την καλή υγεία του δέρματος, τη λειτουργία του μυαλού, των ματιών, της καρδιάς κ.ά. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 και οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνουμε την εβδομάδα περίπου 350 γραμμάρια από το συγκεκριμένο είδος ψαριού.

Φιστίκια

Οι δημοφιλείς και νόστιμοι ξηροί καρποί δεν είναι μόνο πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν και ένα ακόμα πλεονέκτημα: το εξωτερικό τους κέλυφος. Μελέτες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί με κέλυφος, έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, σε σχέση με τους χωρίς κέλυφος καρπούς.

Ορός γάλακτος

Με το πέρασμα του χρόνου τα οστά αποδυναμώνονται και η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται σε ποσοστό έως 1% ετησίως. Με αφετηρία την απώλεια μυϊκής μάζας, ξεκινά ένας φαύλος κύκλος αλλαγής του μεταβολισμού, απώλειας βάρους και άλλων συμπτωμάτων. Η άσκηση σε συνδυασμό με την κατανάλωση υποπροϊόντων γάλακτος, μπορούν να θωρακίσουν τον οργανισμό μας κατά των ανεπιθύμητων «συμπτωμάτων» που γίνονται εντονότερα με το πέρασμα των χρόνων. Μπορείτε να προσθέσετε ορό γάλακτος σε ένα δροσερό smoothie ή να συνοδεύσετε τα φρούτα σας και το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει.

Γιαούρτι

Υπάρχει καλύτερο επιδόρπιο από ένα θρεπτικό και απολαυστικό γιαούρτι; Ιδίως τα ελληνικής προέλευσης γιαούρτια, με την υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών και την χαμηλή ποσότητα ζάχαρης, είναι η ιδανική τροφή για όλες τις ηλικίες. Η χαμηλή περιεκτικότητά τους σε λακτόζη, διευκολύνει την πέψη, ενώ τα προβιοτικά ενισχύουν την καλή υγεία του οργανισμού μας.

Καφές

Τις περισσότερες φορές αποφεύγουμε να πίνουμε καφέ, καθώς όπως υποστηρίζεται είναι διεγερτικός και προκαλεί νεύρα, οπότε και προτιμάμε άλλα υποκατάστατα. Η αλήθεια είναι πως αν μειώσουμε την ποσότητα της ζάχαρης και της κρέμας που προσθέτουμε στον καφέ, δεν διατρέχουμε κανέναν κίνδυνο. Κάθε άλλο μάλιστα, αφού όσοι πίνουν καφέ έχουν μικρότερο κίνδυνο να έρθουν αντιμέτωποι με καρδιακά προβλήματα. Επίσης, όπως λένε οι ειδικοί, η κατανάλωση καφέ μειώνει το ρίσκο του διαβήτη τύπου 2 ακόμη και τη νόσο Πάρκινσον.

Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η πρόσληψη της αναγκαίας ποσότητας φυτικών ινών, συμβάλλει στην αποτροπή απότομης αύξησης του βάρους, κάτι που είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο, ιδίως μετά την μέση ηλικία. Φυσικά προϋποθέτει ισορροπημένο διαιτολόγιο, για να βοηθηθεί ο οργανισμός.

Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί περιέχει ένα «δυνατό» για τον οργανισμό αντιοξειδωτικό, την ρεσβερατρόλη. Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στα ζώα, έδειξαν ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να προστατέψει από τον θάνατο, τα κύτταρα της καρδιάς και του εγκεφάλου. Για τις γυναίκες, η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα, είναι ένα ποτήρι, ενώ για τους άνδρες δύο ποτήρια.

Σπανάκι

Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό, είναι ένα θρεπτικό «υπερόπλο» για τον οργανισμό μας. Συνδυάζεται εύκολα και μπορεί να προστεθεί σε μια ομελέτα, στα ζυμαρικά, σαν βάση στη σαλάτα μας ή ακόμα και στα smoothies. Το σπανάκι περιέχει λουτεΐνη, η οποία όπως αποδείχθηκε έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.

Καλαμπόκι

Είναι και γευστικό και θρεπτικό, οπότε γιατί να μην το συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας; Οι σπόροι του καλαμποκιού περιέχουν μια ένωση φυτικών ινών, οι οποίες αποτρέπουν την εμφάνιση του καρκίνου. Ειδικότερα η εξαφωσφορική ινοσιτόλη (IP6), αποτρέπει την διαίρεση των καρκινικών κυττάρων.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Υπάρχουν πολλές διαφωνίες σχετικά, με το κατά πόσο είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό τα δημητριακά ολικής άλεσης. Η συζήτηση περιστρέφεται κυρίως, γύρω από το ποια ποσότητα υδατανθράκων επιδρά αρνητικά, αυξάνοντας τα επίπεδα λίπους στον οργανισμό. Μελέτες πάντως έδειξαν ότι τα δημητριακά ολικής άλεσης, έχουν την ικανότητα να διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα τη χοληστερόλη. Συνεπώς όπως όλα τα πράγματα, έτσι και η κατανάλωση δημητριακών χρειάζεται μέτρο.

Κανέλλα

Η κανέλλα μπορεί να μειώσει σημαντικά την άνοδο της ινσουλίνης, ιδίως μετά από κάθε γεύμα. Για το λόγο αυτό ενισχύστε και προσθέστε λίγη κανέλλα σε κάθε αγαπημένη σας τροφή, στο γιαούρτι, το τυρί, τη βρώμη ή ακόμη και σε κάποιο smoothie. Είναι αρωματική, προσδίδοντας ωραίο άρωμα στο γεύμα σας και βοηθά της σιλουέτα μας, ενώ επίσης αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ό,τι ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός για μια καλή εκκίνηση της μέρας.

Μαύρη σοκολάτα

Ιδιαίτερα ωφέλιμη για την καρδιά, η μαύρη σοκολάτα βοηθάει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης LDL, ενώ παράλληλα αυξάνει την χοληστερόλη HDL. Προτιμότερη είναι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, σε ποσοστό 70%. Οι ειδικοί προτρέπουν να καταναλώνουμε περίπου 30 γρ. μαύρης σοκολάτας ημερησίως.

Κουρκουμίνη

Ερευνητές απέδειξαν ότι η κουρκουμίνη, είναι ένα σημαντικό φυτικό αντικαρκινικό βότανο. Όπως αποδείχθηκε, εμποδίζει την κυκλοφορία των καρκινικών κυττάρων στα αιμοφόρα αγγεία. Δεν χρειάζεται να τρώτε κάποιο συγκεκριμένο γεύμα για να προσθέσετε το πικάντικο αυτό μπαχάρι. Χρησιμοποιήστε άφοβα μια ή δύο κουταλιές της σούπας στο κοτόπουλο, τα λαχανικά ή και το ρύζι σας.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, που βοηθά σημαντικά στην προστασία του δέρματος από την βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία. Είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου και την καλή υγεία της επιδερμίδας.

Πράσινο τσάι

Είτε σας αρέσει κρύο είτε ζεστό, είτε ακόμα το χρησιμοποιείτε για να εμπλουτίσετε τις σούπες σας και τα μαγειρευτά φαγητά, το πράσινο τσάι βοηθά στο να νιώθουμε και να φαινόμαστε νεότεροι. Κινέζοι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι άνθρωποι που καταναλώνουν ημερησίως 3 κούπες πράσινο τσάι, δείχνουν κατά πολύ νεότεροι. Αυτό οφείλεται στη δυνατότητα που έχει το πράσινο τσάι να «αναδομεί» το DNA και να εμποδίζει την κυτταρική συρρίκνωση, στο πέρασμα του χρόνου.

Πέστροφα

Δεν έχει μόνο ο σολομός αντιγηραντικές ιδιότητες. Εξίσου ωφέλιμη και υγιεινή είναι και η πέστροφα. Το υγιές λίπος της πέστροφας προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού, αλλά και συμβάλλει στη μακροζωία. Τα λιπαρά οξέα της πέστροφας, καταπολεμούν την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Δοκιμάστε τηγανιτή ή μαγειρευτή πέστροφα με φρέσκο ελαιόλαδο.

clickatlife

Advertisements

Μύθοι και αλήθειες για τις σούπερ τροφές

19 Μάι.

image

Οι υπερτροφές της φύσης κερδίζουν συνεχώς έδαφος και στη χώρα μας. Σπιρουλίνα, μύρτιλο, ιπποφαές και άλλες σούπερ τροφές χρησιμοποιούνται καθημερινά από πολλούς καταναλωτές, καθώς οι προσδοκίες για καλύτερη υγεία, ευεξία, τέλειο σώμα και ομορφιά είναι αρκετές για την κατανάλωση των βοτάνων.

Από την άλλη πάντως, όπως αναφέρει και η εφημερίδα «Τα Νέα», οι γιατροί τονίζουν πως οι καταναλωτές θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα προκαλώντας παρενέργειες.

Τι υπόσχονται οι σούπερ τροφές;

*Σπιρουλίνα

Αποτοξινώνει τον οργανισμό

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης

Αποτρέπει την εμφάνιση οστεοπόρωσης

*Γκότζι μπέρι

Τονώνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών

Είναι ισχυρό τονωτικό για τον οργανισμό

Θεωρείται ενισχυτικό της μακροζωίας

*Μύρτιλλο

Προστατεύει από παθήσεις των ματιών

Θωρακίζει το καρδιαγγειακό σύστημα

Βοηθά στην αντιμετώπιση των κιρσών στα πόδια

*Ιπποφαές

Δρα προληπτικά κατά της γήρανσης

Χαρίζει τόνωση, ευεξία και ενέργεια στον οργανισμό

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

*Ρόδι

Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

Βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής

Μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερίνης

*Ζεόλιθος

Δημιουργεί αίσθηση ευεξίας

Λειτουργεί σαν φυσικό ισοτονικό

Βοηθά στο αδυνάτισμα

*Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί

Να ρωτάτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό για πιθανή αλληλεπίδραση των βοτάνων με τα φάρμακα που λαμβάνετε Να μην αμελείτε τη φαρμακευτική αγωγή βασιζόμενοι στις υποσχέσεις των σούπερ τροφών Να προσέχετε τη δοσολογία, την προέλευση των προϊόντων αλλά και να φέρουν γνωστοποίηση ΕΟΦ.

iefimerida.gr

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κόψουμε το κάπνισμα;

17 Μάι.

pneumonia

Όταν είμαστε ψυχολογικά έτοιμοι και κάνουμε το μεγάλο βήμα, λέγοντας «δεν θα ξανακαπνίσω», τότε στην κυριολεξία ο οργανισμός μας ξαναγεννιέται από τα δηλητήρια που του βάζαμε, τόσα χρόνια…
Τα αποτελέσματα του να κόψει κάποιος το τσιγάρο είναι άμεσα.

Χωρίς τσιγάρο λοιπόν, ήδη από τα πρώτα 20 λεπτά, η πίεση του αίματος αλλά και οι σφυγμοί πέφτουν στο φυσιολογικό και το κυκλοφορικό «ανασαίνει». Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα και η θερμοκρασία των άκρων μας να επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα.

Μέσα στις 8 πρώτες ώρες που δεν έχουμε καπνίσει το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μας, υποχωρεί αισθητά σε φυσιολογικά επίπεδα και ταυτόχρονα διαπιστώνεται μια αύξηση του οξυγόνου, στα επίπεδα που έχει κάποιος μη καπνιστής.

Μια ημέρα χωρίς τσιγάρο, και έχει μειωθεί στο μισό η πιθανότητα να πάθουμε καρδιακή προσβολή.

Σε 48 ώρες νιώθουμε την όσφρηση και τη γεύση μας διαφορετική. Αντιλαμβανόμαστε πιο έντονα αλλά και πιο φυσιολογικά τις μυρωδιές και τις γεύσεις. Απολαμβάνουμε το φαγητό και το ποτό σαν να τα έχουμε δοκιμάσει για πρώτη φορά. Είναι εντελώς διαφορετικά. Ακόμη και το επιχείρημα των θεριακλήδων ότι “ένα τσιγαράκι μαζί με τον καφέ είναι απόλαυση”, καταρρίπτεται αφού χωρίς τσιγάρο βιώνουμε στο έπακρο την υπέροχη μυρωδιά του.

Αν συνεχίσουμε χωρίς να ανάψουμε τσιγάρο για 72 ώρες, τότε θα νιώσουμε πως αναπνέουμε διαφορετικά. Θα ρουφάμε κυριολεκτικά τον αέρα. Η αναπνοή λειτουργεί ομαλά, ενώ παρατηρείται αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων μας.

Με δύο μήνες χωρίς τσιγάρο σταματάμε να λαχανιάζουμε με το παραμικρό, περπατάμε πιο εύκολα και δεν κουραζόμαστε. Μέσα σε τρείς, η χωρητικότητα των πνευμόνων μας έχει αυξηθεί κατά 30%.

Στους εννέα μήνες, πριν καν δηλαδή συμπληρώσουμε χρόνο, οι πνεύμονες αναπλάθονται, για την ακρίβεια το ενδοθήλιο των βρόγχων. Επίσης έχει υποχωρήσει, -σχεδόν έχει εξαφανιστεί- και ο γνωστός «τσιγαρόβηχας».

Εάν καταφέρουμε να μην καπνίσουμε για 5 χρόνια, τότε έχουμε ανεβάσει τις πιθανότητες μας να μην προσβληθούμε από καρκίνο του πνεύμονα. Συγκεκριμένα, κάποιος που έχει κόψει το τσιγάρο για 5 χρόνια, έχει μειώσει τις πιθανότητες από το 132 στο 72, ανά 100.000 καπνιστές.

Στα 10 χρόνια πια, είμαστε σχεδόν καθαροί. Οι προκαρκινικές κυψέλες έχουν εξαφανιστεί και οι πιθανότητες για καρκίνο του φάρυγγα, του στόματος και του οισοφάγου, σχεδόν έχουν εκμηδενιστεί.

Πηγή: iatropedia

Ο νούμερο ένα κίνδυνος στις γυναικείες τσάντες

15 Μάι.

image

«Οι τσάντες των γυναικών έχουν περισσότερα βακτήρια από το μέσο όρο που υπάρχουν σε μια τουαλέτα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.»

Οι αναλύσεις των ειδικών έδειξαν ότι μια στις πέντε λαβές τσάντας φιλοξενούν επαρκή σε αριθμό βακτήρια για να θέσουν σε κίνδυνο την ανθρώπινη υγεία.

Η έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι το πιο βρώμικο περιεχόμενο μιας μέσης τσάντας είναι το μπουκάλι της κρέμας χεριών  όπου φιλοξενούνται περισσότερα βακτηρίδια από το μέσο κάθισμα μιας τουαλέτας.

Τα κραγιόν και η μάσκαρα βρέθηκαν να είναι λιγότερο επιβαρημένα.

Η έρευνα  αποκάλυψε επίσης ότι οι τσάντες από δέρμα είναι οι πιο γεμάτες με βακτήρια, καθώς η σπογγώδης υφή τους παρέχει τις ιδανικές συνθήκες για να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν τα βακτήρια.

Οι ερευνητές συμβουλεύουν τις γυναίκες να καθαρίζουν τακτικά τα χέρια και τις τσάντες τους με αντιβακτηριδιακά μαντιλάκια ή τζελ για την πρόληψη των μολύνσεων.
pathfinder.gr

Τα οφέλη των ξηρών καρπών

16 Απρ.

image

Παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά

Καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, φουντούκια, συνοδεύουν το ποτό σας και εμπλουτίζουν γευστικά γλυκά και αλμυρά πιάτα.

Ιδιαίτερα την περίοδο που διανύουμε, μόλις λίγες εβδομάδες πριν τα Χριστούγεννα, που τυχαίνει να συμπίπτει και με αρκετές ονομαστικές εορτές, τα μπολ με τους ξηρούς καρπούς κοσμούν τα τραπέζια των σπιτιών. Και εμείς σας δίνουμε τρεις λόγους για να τους επιλέξετε!

Έχουν θρεπτική πλευρά: Οι ξηροί καρποί δεν είναι μόνο γευστικοί, αλλά φαίνεται πως μπορούν να σας παρέχουν και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Περιέχουν βιταμίνη Ε που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, βιταμίνη Α που συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της όρασης και του ανοσοποιητικού συστήματος, βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ αποτελούνται από τα επονομαζόμενα «καλά» λιπαρά τα οποία, σε αντίθεση με το κορεσμένο λίπος που περιέχεται στα ζωικά τρόφιμα, επιδρούν ευεργετικά στην υγεία της καρδιάς.

Παράλληλα, θεωρούνται καλή πηγή φυτικών ινών, συστατικών που προάγουν την εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και, ανάλογα πάντα με το είδος τους, περιέχουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως για παράδειγμα το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο.

Όχι, δεν θα σας παχύνουν: Παρόλο που οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες, τα αποτελέσματα μελετών υποστηρίζουν ότι η συχνή τους κατανάλωση δεν σχετίζεται με υψηλότερο σωματικό βάρος.

Αντίθετα, φαίνεται πως οι δίαιτες στις οποίες περιλαμβάνονται ξηροί καρποί είναι πιο αποτελεσματικές, πιθανότατα επειδή προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού λόγω του συνδυασμού των επιμέρους συστατικών τους, όπως η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες. Ακόμη λοιπόν και αν ακολουθείτε μία δίαιτα αδυνατίσματος μπορείτε να απολαύσετε τους ξηρούς καρπούς, αρκεί να βάλετε την έννοια του μέτρου στην κατανάλωσή τους.

Προτιμήστε μία χούφτα ανάλατων, ωμών ξηρών καρπών που τρώγονται ολόκληροι, καθώς είναι και αυτοί που διατηρούν το σύνολο των ευεργετικών συστατικών τους.

Μπορούν και να σας γλυκάνουν: Εκτός από σκέτους, μπορείτε να καταναλώσετε τους ξηρούς καρπούς και μέσα από άλλα τρόφιμα, όπως τα γλυκά σας.

Άλλωστε, όταν οι ξηροί καρποί συνδυάζονται με τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τότε σας δίνουν και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, αντίστοιχες δηλαδή με εκείνες του κρέατος, παρέχοντας έναν ιδανικό συνδυασμό ακόμη και για αυτούς που νηστεύουν την εποχή αυτή!

Φτιάξτε λοιπόν ένα μείγμα από ποικιλία αλεσμένων ξηρών καρπών και χρησιμοποιήστε το σε συνδυασμό με αλεύρι δημητριακών προκειμένου να παρασκευάσετε νόστιμα και θρεπτικά σπιτικά κέικ, μπισκότα και παντεσπάνια, ή προσθέστε γεύση και θρεπτική αξία «πασπαλίζοντας» με αυτό τα επιδόρπιά σας!

Πηγή: nutrimed.gr

Λάθη που κάνουν οι άντρες με τα μαλλιά τους

16 Απρ.

image

Τι κι αν δεν έχουμε την πλούσια κόμη των γυναικών; Το θέμα με τις…τρίχες περνά αδιάφορο για τους περισσότερους άνδρες. Η περιποίηση των μαλλιών του ισχυρού φύλου όμως, ενέχει και παγίδες, στις οποίες πέφτουμε πολύ συχνά. Ας δούμε μαζί ορισμένα από τα συχνότερα λάθη που κάνουν οι άντρες με την κόμη τους.

Ξύσιμο στο λούσιμο
Οι περισσότεροι το κάνουν από αμηχανία αρκετές φορές την ημέρα. Ωστόσο αυτή η συνήθεια συνεχίζεται και όταν λουζόμαστε. Το ξύσιμο κάνει τις τρίχες να αδυνατούν και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο κεφάλι. Προτιμήστε να κάνετε μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις για την υγεία των μαλλιών σας.

Κομμωτήρια και χρήματα
Οι παράλογες τιμές για ένα ανδρικό κούρεμα δεν δικαιολογούνται. Γιατί να μη δώσετε 10 ευρώ σε ένα τοπικό και παραδοσιακό κουρείο για άνδρες; Το αποτέλεσμα θα είναι εξίσου καλό, καθώς οι συγκεκριμένοι επαγγελματίες ειδικεύονται σε ανδρικά κουρέματα και χτενίσματα.

Κακό λούσιμο
Ίσως λόγο βιασύνης, πολλοί δεν κάνουν σωστό λούσιμο στα μαλλιά τους. Συγκεκριμένα, παραλείπουν να ξεβγάλουν καλά το σαμπουάν με συνέπεια τα υπολείμματα να κάνουν το μαλλί να «λαδώνει» γρηγορότερα.

Υπερβολές
Από το σαμπουάν και το μαλλακτικό μέχρι το τζελ και τη λακ, πρέπει να αποφεύγονται οι υπερβολές. Ο λόγος είναι πως επιβαρύνετε τα μαλλιά σας με αχρείαστες –χημικές κυρίως-ουσίες.

Προϊόντα
Πρέπει να επιλέξετε τα κατάλληλα προϊόντα για το μαλλί σας, ανάλογα τον τύπο του (σγουρό, ίσιο, μακρύ, κοντό). Για παράδειγμα, εάν το μαλλί σας δεν είναι πολύ κοντό, το τζελ δεν πρόκειται να του δώσει το στυλ που θέλετε. Μπορείτε να ρωτήσετε τον κομμωτή σας για το προϊόν, που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

Στεγνώστε τα
Τοποθετώντας ένα προϊόν στα μαλλιά σας όσο είναι ακόμα βρεγμένα, εκμηδενίζει τη δράση του. Το νερό ουσιαστικά δεν θα επιτρέψει στο τζελ, το κερί ή τη λακ να εφαρμόστει στα μαλλιά σας. Μην μπερδεύετε το νωπό μαλλί με το στεγνό ή το βρεγμένο. Σκουπίστε τα με μία πετσέτα και 1-2 λεπτά μετά, τοποθετήστε το προϊόν της αρεσκείας σας για καλή εφαρμογή.
Flowmagazine.gr

Βρέθηκε η αιτία που προκαλεί νευρική ανορεξία

12 Απρ.

image

Oι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι στον εγκέφαλο των ατόμων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, υπάρχουν συγκεκριμένες μεταβολές, γεγονός που εξηγεί τη μη φυσιολογική σχέση που έχουν αναπτύξει με το φαγητό.

Με τη νέα προηγμένη τεχνολογία που αναπτύσσουν αυτόν τον καιρό, επιστήμονες στις ΗΠΑ έχουν αρχίσει να μελετούν τη νευροβιολογία των διατροφικών διαταραχών, όπως είναι η νευρική ανορεξία και η βουλιμία, ελπίζοντας ότι θα μπορέσουν σύντομα να τις θεραπεύσουν οριστικά.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο έχουν αναπτύξει τεχνολογίες απεικόνισης του εγκεφάλου που δείχνουν με ακρίβεια τι μπορεί να ευθύνεται για τις συγκεκριμένες διαταραχές, στο πλαίσιο της πρωτοβουλίας που έχει ξεκινήσει το Κέντρο Θεραπείας των Διατροφικών Διαταραχών του πανεπιστημίου για τη δημιουργία νέων και πιο αποτελεσματικών θεραπειών.

Σύμφωνα με την ανακοίνωσή τους, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι στον εγκέφαλο των ατόμων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, υπάρχουν συγκεκριμένες μεταβολές, γεγονός που εξηγεί τη μη φυσιολογική σχέση που έχουν αναπτύξει με το φαγητό. «Ο βασικός λόγος για τη δυσκολία που υπάρχει στην ανάπτυξη νέων θεραπειών γι’ αυτές τις διαταραχές, είναι η περιορισμένη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να ενισχύει τα συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών», αναφέρει ο δρ Walter H. Kaye, καθηγητής Ψυχιατρικής και διευθυντής του Ερευνητικού Προγράμματος για τη Θεραπεία των Διατροφικών Διαταραχών του πανεπιστημίου.

Όπως εξηγεί, οι θεραπείες που υπάρχουν σήμερα για τη βουλιμία και τη νευρική ανορεξία συχνά δεν έχουν αποτέλεσμα, αφού οι περισσότεροι υποτροπιάζουν και υποφέρουν από αυτές επί σειρά ετών, ενώ διατρέχουν και μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. «Η τεχνολογία αυτή μας επέτρεψε να φύγουμε από την περιγραφή των συμπτωμάτων και να περάσουμε στην κατανόηση της σχέσης αιτίας – αποτελέσματος.

Στην περίπτωση της νευρικής ανορεξίας, η μελέτη των εικόνων που πήραμε από τον εγκέφαλο των ασθενών μάς βοήθησε να καταλάβουμε γιατί όσοι πάσχουν από αυτήν αποφεύγουν το φαγητό και κατ’ επέκταση να αναπτύξουμε θεραπείες που στοχεύουν απευθείας στην αιτία του προβλήματος, παρά στο σύμπτωμα ή σε δευτερεύουσες συμπεριφορές».
Ναυτεμπορικη

«Πετάξτε τα σουτιέν, κάνει καλό» υποστηρίζουν Γάλλοι ερευνητές

12 Απρ.

image

Γάλλοι ερευνητές υποστηρίζουν πως οι γυναίκες σε όλον τον κόσμο βιώνουν μια μαζική πλάνη, μια πλάνη που έχει επιπτώσεις στην υγεία τους και σε κάθε περίπτωση στην… τσέπη τους!

Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Mπεσανσόν (University of Besançon) ανακοίνωσε πως μετά από μελέτες, διαγνωστικούς ελέγχους και σταθερή ιατρική παρακολούθηση ενός μεγάλου δείγματος γυναικών διαφόρων ηλικιών, που διενεργήθηκε με τη βοήθεια των ιατρών του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της πόλης (Centre Hospitalier Universitaire Besançon), κατέληξε στο συμπέρασμα πως, αντιθέτως με τα όσα υποστήριζαν μέχρι σήμερα παλαιότερες έρευνες και μια ολόκληρη βιομηχανία – αυτή των εσωρούχων, τα γυναικεία σουτιέν όχι μόνο δεν βοηθάνε τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τους πόνους της πλάτης, αλλά με την πάροδο των ετών επιταχύνουν το αδυνάτισμα των μυών του στήθους και το… “κρέμασμα” των γυναικείων μαστών.

Ο επικεφαλής της έρευνας καθηγητής αθλητιατρικής Jean-Denis Rouillon, δηλώνει ευθέως πως τα σουτιέν είναι επί της ουσίας “άχρηστα”. Μιλώντας σε γαλλικές εφημερίδες τονίζει πως “από ιατρικής, ανατομικής πλευράς το σουτιέν δεν βοηθά το γυναικείο στήθος να κερδίσει στη μάχη με τη βαρύτητα, αντιθέτως, αδυνατίζει τους φυσικούς μύες, υποκαθιστώντας τους, και στο τέλος το… “κρέμασμα” έρχεται νωρίτερα!

Μάλιστα η ίδια ερευνητική ομάδα μελέτησε 330 γυναίκες νεαρής ηλικίας που σε βάθος μερικών ετών κλήθηκαν να μην φορέσουν σουτιέν ούτε για μια ημέρα. Στο τέλος της περιόδου μελέτης σχεδόν σε ΟΛΕΣ παρατηρήθηκε μια ανύψωση του στήθους από την αρχική του θέση κατά 7 χιλιοστά κατά μέσο όρο.
Πρώτο θέμα

Μετατρέψτε το μπάνιο σας σε ένα μικρό spa

10 Απρ.

Την ατμόσφαιρα ενός αληθινού spa στο σπίτι σας μπορείτε να φέρετε με λίγα μόνο ευρώ. Εάν επιθυμείτε να βιώνετε μια ξεχωριστή εμπειρία αναζωογόνησης και χαλάρωσης τότε με τις απαραίτητες προσθήκες και αλλαγές, ο χώρος σας θα αποπνέει την ιδιαίτερη αισθητική ενός spa. Σας παρουσιάζουμε συμβουλές για να το επιτύχετε.

image

Φωτισμός

Βεβαιωθείτε ότι τα φώτα του δωματίου δεν είναι ιδιαίτερα έντονα. Εάν έχετε λάμπες φθορισμού δοκιμάστε να τις αντικαταστήσετε  ή να εγκαταστήσετε ρυθμιστή στην ένταση για το φως.

Κεριά

Μέρα ή νύχτα, το φως των κεριών, πάντα προσφέρει γαλήνια ατμόσφαιρα στο χώρο. Προτιμήστε να σβήσετε τελείως τα φώτα και να ανάψετε πολλά ρεσό. Δοκιμάστε να τα τοποθετήσετε συγκεντρωμένα σε διάφορες γωνίες του δωματίου. Ιδανικό θα είναι να χρησιμοποιήσετε αρωματικά κεριά.

Τακτοποιήστε

Ο χώρος σας πρέπει να είναι τακτοποιημένος προσεκτικά, καθώς σε άλλη περίπτωση θα χάσετε την ηρεμία σας. Βάλτε τα δυνατά σας καθώς η τακτοποίηση του συγκεκριμένου δωματίου δεν χρειάζεται περισσότερα από 15 λεπτά.

image

Άρωμα

Ο χώρος πρέπει να κατακλύζετε από σαγηνευτικές και συνάμα χαλαρωτικές μυρωδιές. Κάπως έτσι είναι και οι χώροι των επαγγελματικών spa. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αρκετά φυσικά έλαια αρωματοθεραπείας, για το μπάνιο. Σας προτείνουμε ενδεικτικά έλαια τριαντάφυλλου, βανίλιας και λεβάντας.

Φυσικοί τόνοι

Κάντε το μπάνιο σας έναν χαλαρωτικό και προσωπικό χώρο με ουδέτερα χρώματα (π.χ. στα πλακάκια) και τοποθετήστε μικρές φωτογραφίες. Ακόμη και οι πιο απλές εικόνες φαίνονται chic όταν πλαισιώνονται ομοιόμορφα πάνω από την μπανιέρα.

Ποιοτικές πετσέτες

Αν πρόκειται να ξεχωρίσετε ένα αξεσουάρ του μπάνιου αυτό είναι οι πετσέτες. Για τα συγκεκριμένα προϊόντα ισχύει ο νόμος του «ότι πληρώνεις παίρνεις». Για το λόγο αυτό προτιμήστε να δώσετε λίγα περισσότερα χρήματα για ποιοτικές και αφράτες πετσέτες. Μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλακτικά και τις βιολογικές.
flowmagazine.gr

Καθημερινές συνήθειες που σας βοηθάνε να χάσετε τα περιττά κιλά!

9 Απρ.

image

Προσθέστε τις παρακάτω συνήθειες στην καθημερινότητα σας και αποκτήστε το ιδανικό κορμί για την παραλία. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει απαραίτητα να περιέχει τις παρακάτω συνήθειες.

Λαχανικά: Ως συνοδευτικό στα κυρίως γεύματά σας αλλά και ως snacks. Είναι ένα απαραίτητο είδη διατροφής στον υγιεινό τρόπο ζωής που έχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Φρούτα: Το ιδανικό snack, για την καθημερινότητά σας. Ιδιαίτερα τώρα που ανοίγει ο καιρός υπάρχει μεγάλη ποικιλία φρούτων .Μην ξεχνάτε επίσης ότι μπορούν αν καλύψουν την ανάγκη σας για κάποιο γλύκισμα.

Νερό: Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά λίτρα νερού. Βοηθάνε στην ενυδάτωση του σώματός σας και χάνετε ακόμα πιο εύκολα τα κιλά.

Ολικής αλέσεως: Προσθέστε είδη ολικής άλεσης, θα σας βοηθήσουν να λειτουργήσει ακόμα καλύτερα το εντερικό σας σύστημα και είναι άκρως υγιεινά.

Γυμναστική: Μην αμελείτε την καθημερινή άσκηση. Ο συνδυασμός άσκησης και σωστής διατροφής είναι ο ιδανικός για το τέλειο σώμα.

Το πιο σημαντικό είναι να ξυπνήσει ο μεταβολισμός σας. Διαβάστε εδώ τι είναι ο μεταβολισμός και πως να τον ξυπνησετε.